Массаж как антистресс

Как можно понять, когда человек чувствует себя наполненным и счастливым? Да тогда, когда на его взгляд знаменитый стакан наполовину полон, а не наполовину пуст! А такое восприятие действительности возможно только тогда, когда в организме достаточный уровень гормонов нейромедиаторов: дофамина, окситацина, серотонина, эндорфинов.

А что чувствует человек, если уровень этих гормонов счастья низкий?

• Плохой сон
• Тревожность
• Потеря способности концентрироваться
• Трудно запомнить информацию
• Проблемы с кожей
• Повышается давление
• Низкая работоспособность
• Отсутствие внутренней мотивации

Знакомо? Итак, это признаки повышенного уровня кортизола — гормона стресса. А его постоянно высокий уровень вызывает:

• выброс глюкозы в кровь, постоянно циркулирующей по кровяному руслу,
• повышение давления,
• более поверхностное дыхание,
• сгущение крови
• недостаточное питанию внутренних органов, так как при стрессе основной объем крови снабжает мышцы

Так, наши внутренние органы получают меньше крови, меньше кислорода, меньше полезных веществ, снижается эвакуация шлаков и токсинов. Таким образом во внутренних органах снижается иммунитет, как и всего организма в целом. А поскольку при постоянном стрессе уровень кортизола растет в 3-5 раз, то соответственно кратно падает иммунитет и вырастает риск, как вирусных и инфекционных, так и более серьезных заболеваний.
Очевидно, что не стоит пренебрегать хотя бы несколькими признаками стресса, не говоря о полном их наборе.

Рассматривали ли Вы массаж, как средство нивелирования стресса? Если нет, то зря!
Ведь не только релаксирующие, но и оздоровительные массажи оказывают влияние на периферическую, вегетативную и центральную нервную системы. Во время приемов массажа, таких как проглаживание, растирание, разминание, вибрации происходит раздражение нервных рецепторов кожи, импульсы от которых идут в ЦНС и кору головного мозга, что вызывает функциональные изменения в организме, улучшает работу всех систем и органов. Очевидно, что массаж улучшает кровообращение и внутренние органы получают больше крови, больше кислорода, больше питательных веществ.

Благодаря воздействию на гуморальную систему массаж повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья, именно наличие и количество которых влияет на то, стакан на половину полный или на половину пустой. Соответственно снижается уровень кортизола, адреналина и глюкозы.

Лечебные и оздоровительные массажи избавляют от боли и перенапряжения в шейно-воротниковой зоне. Улучшают восприятие себя, других, жизни и окружающих обстоятельств. Улучшается сон, засыпание становится быстрым и без мучений, а незапланированные просыпания среди ночи с чувством тревоги со временем исчезают совсем. Есть ли кто-то счастливее, позитивнее и радостнее, чем выспавшийся человек. А добавьте сюда еще возможность оставаться в своем хорошем состоянии, несмотря на других и обстоятельства. Так разве не стоит воспользоваться возможностью получить весь профит от массажей.

Но не массажем единым.
Еще гормоны стресса можно снизить:

• через занятия спортом,
• диету, полезное и правильное питание
• здорового образа жизни
• полноценный сон (который можно нормализовать благодаря массажам)